Mari Berbagi Waktu

Bagi siapa pun, waktu merupakan modal utama dalam kehidupan. Seseorang yang akan berbuat jahat atau beramal shaleh pasti memerlukan terhadap waktu. Waktu pula yang akan menentukan seseorang sukses dan gagal dalam hidupnya. Demikian pula urusan akhirat kelak, seseorang bisa masuk surga atau neraka karena waktu. Apalagi untuk urusan keluarga, waktu untuk istri, suami, dan anak-anak adalah modal awal untuk bisa saling memberikan perhatian dan memenuhi kebutuhan masing-masing.
Prilaku menyimpang serta kejahatan lainnya yang dilakukan anak-anak, sering kali berawal dari persoalan pembagian waktu para orang tuanya yang tidak seimbang. Aktifitas di luar banyak mengorbankan anggota keluarga di rumah.
Biasanya, dampak buruk dari hal di atas adalah berkurangnya rasa nyaman dalam keluarga yang dapat menjadi bom waktu yang siap meledak. Anak-anaklah yang menjadi korban utama. Perlu diingat bahwa dampak buruk pada anak yang menjadi korban ini akan berkepanjangan. Karena tidak akan ada orang yang bisa menggantikan ibu dan bapak kandungnya. Berbeda dengan suami dan istrinya yang akan lebih cepat mendapatkan pengganti pasangan hidupnya.

Memilih dan Memilah Pekerjaan
Berawal dari memilih dan memilah pekerjaan, banyak orangtua disibukkan oleh pekerjaannya. Tuntutan maksimal dalam karir kerap mengorbankan keluarga. Walupun pada sisi yang lain, suatu saat sesorang akan dituntut untuk mampu bekerja sambil meninggalkan keluarga untuk waktu-waktu tertentu.
Memilih jenis pekerjaan, waktu, jarak serta beban fisik dan psikis, tampaknya harus kita pertimbangkan matang. Karena keseimbangan harus tetap dibangun antara mencari kasab dan mengawasi keluarga.
Keluarga tidak hanya membutuhkan rupiah, tapi juga sentuhan ruhiyah yang bermakna komunikasi batin lebih mereka pentingkan. Ibaratnya, untuk sentuhan material anggota keluarga yang ditinggal suami / istri masih bisa berhutang kepada saudara dan tetangga sebelah, tetapi kalau urusan batin tidak demikian adanya.
Kebutuhan biologis suami-istri pun harus dipertimbangkan, karena sebagai sunnatullah, seseorang yang sudah berumah tangga akan memiliki hasrat biologis yang tinggi. Jangan sampai terbuka pelanggaran moral akibat dari kekurangmampuan pemenuhan kebutuhan biologis tersebut. Bukan satu-dua kasus laki-laki melakukan nikah sirri di tempatnya bekerja. Itu dilakukan karena kebutuhan yang mendesak. Tetapi pernahkah suami memikirkan istrinya yang memiliki beban penderitaan karena kebutuhan biologisnya yang tidak terpenuhi? Mereka tidak akan memiliki kesempatan yang sama seperti halnya kaum Bapak yang melakukan nikah sirri di tempat kerjanya.
Bukan hanya dalam kasab saja, tetapi aktifitas sosial pun harus menjadi bahan pertimbangan. Tetapi bukan berarti kita melepaskan diri dari aktifitas sosial. Karena dengan aktifitas sosial banyak sekali nilai manfaatnya, baik sebagai pengabdian kita kepada ALlah atau sebagai partisipasi sosial kita terhadap kemaslahatan ummat.  Hanya butuh waktu kita untuk tidak melupakan yang lebih pokok, yaitu pengawasan keluarga. Karena pada kenyataannya banyak orang sukses mengabdi di wilayah sosial juga mampu membina kehidupan keluarganya. Bahkan pada kasus-kasus tertentu, mereka yang aktifis sosial memiliki kecenderungan lebih sukses dan berhasil dalam membina keluarganya.
Berbagi waktu pun bukan hanya untuk keperluan keluarga saja, tetapi juga keperluan pribadi yang tidak bisa begitu saja dinomor-duakan. Seringkali para suami-istri yang sibuk dengan pekerjaan dan aktifitas sosialnya melupakan jam makan dan waktu untuk berolah-raga. Padahal dua perkara tersebut begitu penting dan cukup dominan dalam mempengaruhi pola hidup. Baru disadari biasanya ketika penyakit semakin rawan serta sulit untuk disembuhkan, di saat fisiknya susah distabilkan.
Rasulullah telah memberikan teladan baik bagi kita sebagai umatnya. Dalam hal waktu beliau membaginya bukan hanya untuk kebutuhan ibadah yang bersifat hablum minallah saja, tetapi juga bukan hanya untuk umat belaka. Keluarga dan kebutuhan pribadinya senantiasa mendapatkan porsi yang cukup mendapat jatah dan bagian waktu. Senantiasa mampu berkomunikasi dengan para isterinya, dekat dengan anak-anaknya, bahkan untuk memenuhi hajat pribadinya pun selalu ada waktu yang disediakan.
Berbagi waktu dengan keluarga bukan berarti tidak boleh jauh dari rumah, bukan pula maknanya tidak boleh mencari kasab di luar kota, luar pulau, bahkan luar negeri, tetapi dengan kesibukan kita sebagai pekerja, pelaku bisnis dan aktifis sosial jangan sampai mengorbankan tugas utama kita, yaitu membina keluarga serta membangun komunikasi, sehingga kita fahami berbagai persoalannya dan kehidupan kita juga mereka memahaminya.
Berada di tengah keluarga dengan memaksimalkan waktu, kita akan lebih faham karakter yang dimiliki oleh anggota keluarga kita. Sekaligus akan mengetahui apa kebutuhan serta persoalan yang mereka hadapi. Bagaimana pun rumah adalah sekolah utama bagi anggota keluarga. Sebagai pendidikan utama, maka rumah harus memiliki sarana belajar, materi pembelajaran, bahkan lebih penting lagi siapa yang akan mengajar kita.
Jika fasilitas dan peserta ajarnya ada, sedangkan pengajarnya tidak ada, atau jarang ada di rumah, maka jadilah anak-anak kita tidak mendapatkan pembelajaran. Bahkan tidak menutup kemungkinan mereka akan mendapatkan pembelajaran bukan dari guru yang seharusnya hadir, tetapi dari pembantu atau tetangga, kawan bermain atau orang-orang yang dipandang cocok untuk anggota keluarganya.
Di sinilah awal kesalahan terjadi, karena tidak ada waktu untuk anggota keluarga, akhirnya mereka memaksa puas mendapatkan apa yang ada dihadapannya, buka apa yang dibutuhkannya. Satu sama lain tidak lagi memiliki peran saling berbagi dan memenuhi kebutuhannya. Di antara mereka tidak ada lagi saling menghargai. Maka berbagi waktu lah dengan anggota keluarga.
Penulis: Jejen Jaenudin

More about → Mari Berbagi Waktu

Satoyama Melestarikan Alam Cara Jepang

Banyak cara yang ramah untuk membangun ekonomi di negeri Indonesia tercinta ini. Tanpa harus merusak alam dan saling berebut dengan cara yang tidak halal. Tak ada salahnya kita meniru orang Jepang yang kini telah berhasil mengembangkan konsep pembangunan ramah lingkungan yang disebut Satoyama.
Majalah Niponica edisi akhir tahun lalu menurunkan laporan tentang Jepang yang membangun ekonomi tanpa merusak alam. Satoyama didefinisikan sebagai simbolisasi dari gaya hidup Jepang dan perhatiannya tentang hidup dalam harmoni dengan alam.
Kehidupan perkotaan berdampingan dengan kehidupan liar alami tanpa saling mengganggu. Dapat kita lihat sekarang kehidupan anak sekolah yang berjalan melenggang santai di atas pematang sawah dan didekatnya ada burung bangau yang tidak merasa terganggu satu sama lainnya.
Pemandangan seperti itu sudah jarang ditemukan di Indonesia. Namun di Jepang, kehidupan harmonis antara manusia dengan alam dan lingkungannya terus terpelihara. Disebutkan oleh Niponica, hampir 70% wilayah Jepang merupakan hutan lebat yang tetap hijau.
Di Indonesia, hutan ditebangi, hewan-hewan termasuk burung ditembaki. Sawah-sawah produktif dijadikan area pabrik. Sungai-sungai menjadi tempat pembuangan sampah. Akibatnya, banjir di mana-mana di saat musim hujan, dan kekeringan pun meluas di saat musim kemaru. Alam sudah tidak seimbang lagi antara tanaman dan manusia.
Lain hal nya dengan negara Sakura ini. Para orang tua tetap mengajari anak-anak mereka untuk menghargai alam. Dengan demikian, penduduk Jepang selalu berfikir tentang manusia dan alam yang tidak terpisahkan. Tetapi manusia dan alam adalah menyatu.
Banyak orang tua Jepang yang memilih tetap hidup di Wakayama. Mereka hidup dekat dengan hutan, memanfaatkan kayu dari hutan untuk bahan bakar, tetapi tidak mengganggu atau merusaknya. Kesadaran seperti itu mereka dapatkan dari tradisi yang mereka terima secara turun temurun.
Bahkan untuk memotong kayu yang akan dijadikan kayu bakar, penduduk hanya memotong dahan-dahan kering. Tidak memotong batang dari akarnya. Pencari kayu bakar harus memastikan bahwa dahan yang dipotong benar-benar kering atau diperkirakan akan kembali tumbuh.
Tak heran jika selama berabad-abad, hutan tetap seperti semula. Jika ada penambangan, maka hutan akan ditunggu sampai ia kembali menjadi hijau ranau. Berkat hidup harmonis dengan alam, warga dapat menikmati anugerah alam itu secara berkesinambungan.
Gambaran lain dari Satoyama adalah sebuah kampung yang berada di tengah-tengah pesawahan. Kampung tersebut dirindangi pepohonan, yang menjaga hutan tradisional dijaga semenjak ratusan tahun yang lalu.
Tampaknya kita tidak usah merasa malu meniru kehidupan masyarakat tradisional Jepang yang tetap dapat maju tanpa harus mengorbankan alam sekitar. Tak ada alasan lagi untuk mendalili pekerjaan merusak alam, menggunduli hutan tanpa menanaminya kembali, mencemari lingkungan tanpa berfikir akan nasib masa depan generasi yang akan datang, menebar ranjau paku di jalanan agar memperoleh keuntungan duniawi dari penderitaan orang lain.
Marilah kita melestarikan alam. Semoga bermanfaat

More about → Satoyama Melestarikan Alam Cara Jepang

Persiapan Fisik Menjelang Hari Pernikahan

Hari pernikahan bagi siapa pun adalah hari yang istimewa dan sakral. Karena itu tidak sedikit pasangan, terutama para wanita yang melakukan persiapan jauh hari sebelumnya dengan tujuan agar di hari-H bisa tampil beda.
Artikel pada tulisan ini mengulas beberapa tahapan perawatan yang harus dilakukan menjelang hari pernikahan. Beberapa fisik harus dilakukan calon mempelai menjelang hari istimewanya. Mulai dari ujung kaki hingga ujung rambut. Persiapan fisik luar dan tubuh ini, setidaknya dilakukan tiga bulan sebelum hari pernikahan.

Perawatan Rambut Menjelang Hari Pernikahan
Ada beberapa macam perawatan rambut yang bisa dilakukan. Mulai dari creambath, hair mask atau hair spa. Masing-masing perawatan harus disesuaikan dengan kondisi rambut anda. Jika rambut cenderung normal, perawatan dengan cara creambath seminggu sekali sudah cukup. Tetapi bila rambut pernah mengalami proses pewarnaan, rebonding atau dikeriting, perawatan yang paling baik adalah hair mask atau hair spa. Dengan perawatan seperti ini diharapkan, ketika ditata pada hari pernikahan nanti, rambut Anda terlihat lebih sehat dan indah. Untuk menghemat biaya anda bisa melakukan perawatan di rumah tentunya dengan bantuan saudara atau teman terdekat Anda.

Perawatan Wajah Menjelang Hari Pernikahan
Untuk wajah, perawatan yang bisa dilakukan: facial, peeling dan masker. Perawatan ini bertujuan untuk membersihkan wajah dari jerawat dan mengangkat sel-sel kulit yang telah mati. Wajah akan terlihat lebih segar pada hari bahagia Anda, dan juga tidak mudah berminyak. Ada juga yang berpantang tidak makan garam satu bulan sebelumnya dengan tujuan agar wajah tidak berminyak dan make up bisa tahan lama. Anda pun bisa melakukan face massage dan face scrub yang sangat berguna untuk melancarkan aliran darah di wajah.

Perawatan Kulit Tubuh Menjelang Hari Pernikahan
Ada beberapa cara untuk mendapatkan kulit yang indah. Bisa dengan luluran atau scrub. Luluran atau scrub berfungsi mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru. Sama seperti rambut, perawatan untuk kulit tubuh pun bisa dilakukan sendiri di rumah. Apalagi saat ini telah tersedia banyak produk body scrub di pasaran. Tidak hanya praktis, tapi jauh lebih murah dan hemat. Dengan melakukan body scrub secara rutin di rumah, kulit akan lebih cerah dibanding biasanya.
Body scrub ini tidak hanya berfungsi mengangkat sel-sel mati, tetapi sekaligus memutihkan dan untuk relaksasi. Jadi, tak hanya membuat kulit tampak lebih cerah, lembut dan cantik, relaksasi tubuh dan pikiran pun akan didapatkan. Malah anda akan dimanjakan oleh parfumnya yang tahan lama.

Perawatan Tangan dan Kaki Menjelang Hari Pernikahan
Lakukan manicure dan pedicure agar kaki dan tangan anda terlihat lebih indah, rapih dan bersih. Jika perlu, lakukan juga nail spa atau nail mask agar permukaan kuku nampak sehat bercahaya.

Perawatan Penunjang
Untuk mendapatkan hasil maksimal bagi tubuh, ada juga beberapa perawatan penunjang yang tak kalah pentingnya, diantaranya: Minum jamu, olah raga, dan mencari referensi lain selain cara-cara di atas.
Minum jamu dilakukan untuk menjaga agar stamina tubuh menjelang hari pernikahan tetap fit. Ini dapat dilakukan 30 hari menjelang hari pernikahan. Kemudian, jika penampilan Anda ingin dikagumi banyak orang, rajin-rajinlah berolah raga. Selain badan menjadi lebih fit, bentuk tubuh Anda juga akan semakin ideal.

Untuk lebih memudahkan tahapan-tahapan apa saja yang harus dilakukan menjelang hari pernikahan, ada baiknya mencari lebih banyak lagi referensi dari majalah ataupun internet dan Anda akan mendapat lebih banyak pengetahuan bagaimana merawat fisik dan tubuh Anda yang diharapkan terlihat keren dan anggun minimal pada saat hari yang ditunggu nanti, yaitu Pernikahan Anda.
Semoga berhasil.

More about → Persiapan Fisik Menjelang Hari Pernikahan

Kumpulan Kata-kata Pepatah Motivasi Bisnis Sukses

Di bawah ini postingan kumpulan pepatah motivasi bisnis bagi anda yang ingin sukses. Dengan membaca kalimat per kalimat pada postingan di bawah ini diharapkan dapat merefresh fikiran anda ke arah yang postitif dan akan lebih semangat dalam bekerja.
Simaklah dengan baik kata-kata pepatah motivasi bisnis sukses berikut ini:

Fokus adalah unsur penting dalam meraih kesuksesan.
Kesalahan terbesar memulai usaha adalah membuka usaha yang mereka sukai
Orang senang makanan baso membuka warung baso.
Kenyataannya orang lebih senang membuka usaha sesuai dengan kesenangannya
Karena dalam pikirannya, apa yang kita suka pasti disukai juga oleh orang lain.
Memulai bisnis dengan hanya mempertimbangkan kesenangan kita, satu kesalahan dalam perhitungan memulai usaha.
Bukan kesenangan kita yang di tawarkan, bukan kesukaan kita yang mau kita jual.
Mereka membeli bukan kesukaan kita, tapi membeli apa yang mereka suka.
Karenanya penting diperhatikan untuk membuka usaha, kita mendengar dan melihat apa yang mereka butuhkan.
Menjadi seorang marketing handal yang di butuhkan mendengarkan dan melihat pasar
Dengan memahami masa depan, bisa mempengaruhi keputusan2 kita.
Dunia ini berubah begitu cepat, dengan kemungkinan kekacauan terjadi atau peluang.
Kita tidak tahu apa yang akan terjadi dengan pasti pada suatu waktu tertentu.
Jadikan kemungkinan kemungkinan baru menjadi peluang.
Tidak seorangpun bisa melihat masa depan, yang penting lebih proaktif untuk maju yang bisa berhasil.
Apapun yang kita lakukan dengan baik sekarang, awalnya kita lakukan dengan buruk,
Bakat itu murah, pembedanya kerja keras itu bakat yang sesungguhnya.
Ambil resiko demi impian kita, kesulitan, rintangan, luka pribadi, dan rasa sakit hati itu sementara dan manfaatnya abadi.
Fokus pada impian kita, tunda hal lain yang tidak ada hubungannya dengan target.
Kita harus terus bergerak ke arah tujuan yang kita inginkan.
Kadang kita tidak dapat hasil yang diinginkan tepat pada waktu yang kita inginkan, itulah kehidupan.
Kadang target yang ingin kita capai lebih banyak melesetnya, ketimbang pas dengan harapan kita.
Jangan pernah letih untuk berharap, karena masih banyak yang bisa kita lakukan dalam hidup ini.
Pintu-pintu rezeki itu ada di sekitar kita, hanya saja kita tidak ngeh!.
Kemandirian adalah sikap terpuji. Menikmati hidup dengan membebani orang lain adalah sikap tercela.
Kesuksesan hadir bersama orang-orang yang tekun berusaha.
Lelah itu manusiawi, tapi tidak untuk berhenti, karena berhenti yang sebenarnya itu ketika sudah mati.
Kita sering sekali mengingat hal buruk bakal terjadi, ketimbang hal baik yang ingin kita alami.
10 pintu rezeki 9 diantaranya ada di perdagangan, mau kaya? Berdaganglah.
Bangsa yang berkuasa adalah bangsa yang kuat ekonominya, mau ekonomi kuat kuasai perdagangannya.
Jaman sekarang mau menjajah bangsa lain dengan cara menguasai ekonominya.
Orang-orang yang mengendalikan dunia itu orang-orang yang pandai membuat alat. Kenapa kita jadi inceran jualan produk bangsa lain?, karena bangsa kita malas membuat alat senangnya beli alat.
Kenapa kita dijajah bangsa lain? Karena kita bangsa yang malas. Semua orang aslinya pemalas, bedanya orang berbakat sukses itu terus melakukan pekerjaan meskipun diragukan dan meragukan. Lakukan meskipun ragu, lakukan meskipun malas.
Perbanyak action, persedikit teori.
Waktu yang bermanfaat sebagai umur kita adalah, sebatas waktu yang di isi dengan karya dan amal baik kita.
Jika tidak mau merasakan luka dan sakit hati, berarti juga tidak siap bahagia.
Kadang kita harus merasakan luka dan sakit hati, untuk menghargai arti kebahagiaan.
Pengetahuan dan pengalaman dilapangan adalah yang membedakan pemikir, pelaku, pengamat, dan praktisi.
Jadilah sang pembelajar, lebih sedikit membantah dan lebih banyak mendengar.
Ketika kita bahagia melakukan sesuatu yang disukai, kita sudah menang.
Mau kemana mimpimu pergi, kesitulah pikiranmu di bawa.
Banyak masalah dalam kehidupan ini tampak begitu besar, padahal penyebabnya sepele.
Bekerjalah melebihi standar yang ditetapkan, itu ciri-ciri orang yang berbakat sukses.
Kesuksesan paling mengesankan biasanya, menghadapi rintangan paling memilukan.
Kebanyakan orang menyerah saat mereka nyaris meraih kesuksesan.
Kegigihan merupakan ciri paling umum orang-orang yang berprestasi tinggi.
Kita tidak mungkin mampu menyelesaikan yang rumit, tanpa menemukan hal yang sederhana.
Tidak ada kata gagal, hanya masalah yang perlu dipecahkan atau blm menggunakan kekuatan sepenuhnya.
Setiap orang punya caranya masing-masing untuk sukses, sukses itu pekerjaan yang diselesaikan.
Bekerja memang cape, lebih cape lagi menganggur.
Manusia yang tidak punya harapan, adalah manusia yang tidak mau berjuang.
Mengharapkan yang terbaik bukan berarti tidak bersyukur, tapi berusaha untuk meraih yang terbaik.
Jika kita menolak menerima apapun kecuali yang baik, kita akan sering mendapatkannya.
Tidak ada kesuksesan mengandalkan belas kasihan, apa lagi memperdaya orang lain.
Peluang itu ada disekitar kita, yang dibutuhkan hanya kepedulian kita untuk menemukannya.
Memang mudah untuk kalah dan merangkak, untuk berjuang saat harapan tidak terlihat, itulah kualitas terbaik seorang pemenang.
Memang mudah untuk berhenti, berusaha untuk tetap tabah adalah hal yang sulit.
Memang mudah untuk menyerah dan mati, berusaha untuk tetap hidup itu yang sulit.
Orang yang berbakat sukses tidak percaya nasib, tapi merancang nasib dan berharapan baik dimasa depan.
Orang yang percaya pada nasib, karena tidak ingin bertanggung jawab dan tidak punya harapan.
Berharaplah yang terbaik supaya dapat yang terbaik.
Kebahagiaan adalah, hasil dari sebuah pantulan atas apa yang kita lakukan.
Pedagang yang baik adalah, yang mudah membeli dan mudah menjual.
Kalau ingin menjadi besar, kemauanpun harus besar.
kekecewaan yang kamu terima saat ini, suatu hari nanti akan kamu syukuri.
Semua sumber daya yang diperlukan ada di pikiran.
Setiap orang tanpa dilatih tidak akan mencapai kemampuan yang maksimal.
Pelajari siapapun yang hebat, karena orang-orang hebat meninggalkan jejak.
Tidak seorangpun yang memperjuangkan impiannya, tanpa melewati rintangan demi rintangan.
Kamu akan banyak mengalami kegagalan demi kegagalan, proses itulah yang membuatmu ke puncak kesuksesan.
Jika memimpikan kita bisa, maka mewujudkannya pun pasti bisa.
Kesuksesan itu harus di kejar bukan di tunggu.
Jika tidak berhasil dalam mencapai sesuatu, jangan mencari2 alasan menyalahkan orang lain, Bangkit dan perbaiki caranya.
Ngomong itu tidak ada artinya, bila tidak diikuti tindakan nyata.
Tidak ada kata SULIT!, yang ada itu perlu kesungguhan hati.
Jika melakukan sesuatu, lakukanlah sekuat tenaga curahkan seluruh jiwamu.

Demikian artikel Kumpulan Kata-kata Pepatah Motivasi Bisnis Sukses yang kami ambil dari berbagai sumber tulisan. Semoga bermanfaat.

More about → Kumpulan Kata-kata Pepatah Motivasi Bisnis Sukses

Tips Cara Belajar dan Menghafal Yang Baik

Pembaca Arena Sahabat, postingan kali ini akan membahas tentang bagaimana cara menghafal dan belajar yang baik, efektif dan juga menyenangkan.

Sudah seharusnya bagi kita sebagai manusia yang selalu ingin ada perubahan dalam kehidupan merubah dan terus meningkatkan gairah belajar kita. Belajar merupakan satu-satunya cara menuju sampainya kepada cita-cita yang kita harapkan.

Seorang pelajar dan pembelajar sejati memiliki jiwa dan mental yang giat dan selalu tekun dalam belajar. Selanjutnya bagaimana cara dan tips belajar yang baik efektif dan juga tepat untuk seorang pembelajar sejati?. Dan apa saja yang harus dilakukan agar hasil ideal belajar kita bisa optimal?.

Simak artikel berikut bagaimana tips cara belajar dan menghafal :

Belajarlah Secara Kelompok
Untuk menghindari rasa bosan dalam belajar lakukanlah belajar secara kelompok bareng teman. Belajar kelompok salah satu cara belajar yang baik dan efektif. Dengan belajar kelompok kegiatan belajar akan menjadi sangat menyenangkan karena ada temannya. Belajar secara kelompok sebaiknya mengajak teman yang pandai dan rajin belajar agar bisa termotivasi dan ketularan pintar. Tetapi ada juga waktu yang harus disediakan untuk belajar secara sendirian di tempat yang sepi, dan belajar secara berkelompok ini dilakukan pada saat-saat tertentu saja.

Biasakan Menulis Intisari dari Buku atau Pelajaran yang didapat
Ketika mendapatkan pelajaran di manapun berada coba anda salin pada book note yang selalu anda bawa ke mana saja. Ketika membaca sebuah buku, selalu ada bagian-bagian yang penting. Nah bagian yang penting ini sebaiknya dibuat catatan di buku tersendiri. Bagi anda seorang pelajar cara belajar yang baik dengan merangkum bahan atau materi pelajaran juga sangat berguna saat menghadapi ujian.

Biasakanlah Disiplin Dan Juga Tekun
Kunci ini (Disiplin dan Tekun) adalah sikap orang sukses. Sukses dalam belajar harus bisa merubah kualitas belajar agar lebih baik. Walaupun hanya 1-2 jam sehari tapi kalau di lakukan setiap hari pasti akan lebih baik dari pada belajar dalam waktu yang sangat lama pada waktu tertentu saja. Misalnya hanya belajar kalau ada ulangan atau ujian saja.

Biasakanlah Bertanya Kalau Belum Paham
Pertanyaan muncul ketika merespon pelajaran dan dianggap itu adalah menarik. Awalnya muncul dari otak bertanya-tanya kepada diri kita sendiri dan selanjutnya ditanyakan kepada orang yang dekat dengan kita.
Sebagai seorang pembelajar saat guru selesai membahas satu mata pelajaran biasanya bertanya pada murid muridnya. Apakah sudah jelas? Saat itu jangan ragu dan takut untuk bertanya kalau memang kurang paham atau kurang mengerti.

Hindarilah Sikap dan Sifat Tidak Jujur
Siapa pun orangnya tidak menyukai sikap dan sifat tidak jujur. Sekarang ini banyak siswa membuat catatan untuk mencontek saat ada ulangan atau ujian. Dengan belajar dengan jadwal yang teratur seorang murid akan selalu siap jika ada ulangan dadakan dan tidak perlu mencontek. Bagaimana dengan tips cara belajar yang baik diatas mungkin masih belum bisa meningkatkan hasil belajar anda?

Ciptakan dan Buat Suasana Belajar yang Kondusif
Ruang dan tempat belajar juga sarana penunjang lain sangat menentukan kualitas dalam belajar seseorang. Seorang pembelajar harus bisa menciptakan suasana yang kondusif, nyaman dan tenang untuk belajar. Cara ini merupakan salah satu cara belajar yang baik karena bagaimanapun jika ingin materi yang kamu pelajari itu bener-bener masuk ke otakmu, kamu harus tenang dan dalam keadaan yang nyaman. Sehingga nggak mengganggu konsentrasi. Belajar di luar ruangan mungkin adalah pilihan yang cukup baik, karena selain lebih fresh, kita juga bisa lebih tenang dan nggak penat dalam belajar.

Perhatikan Inti Materi dan garis besarnya
Jika mulai mempelajari sesuatu dan atau membaca pelajaran yang dianggap baru, tidak harus langsung menceburkan diri kedalamnya. Kamu bisa lebih meningkatkan pemahaman bila melihat sepintas garis besarnya. Ketika membaca sebuah buku perhatikan dan lihat-lihatlah terlebih dahulu semua subjudul, keterangan gambar dan ringkasan yang ada. Jika membaca bacaan yang cukup panjang, maka bacalah dahulu kalimat pertama dari setiap paragrafnya.

Buatlah Ringkasan Materi Pelajaran
Tips cara belajar dengan teknik meringkas intisari dari pelajaran. Kalau kamu meringkas materi dari setiap bahan pelajaran ke dalam sebuah catatan kecil, maka akan sangat membantumu mengingat bahan pelajaran itu. Pada saat kamu menulisnya, kamu pasti membaca materinya lagi, bener kan? Itu akan membuatmu cepat hafal materinya. Sebaiknya catatan itu ditulis kedalam buku kecil atau kertas yang bisa dibawa kemana-mana, sehingga bisa dibaca kapan dan dimanapun kamu berada. Tips Cara belajar yang baik bukan?

Latihlah Teknik Kemampuan Mengingat
Otak mempunyai daya tampung yang luar biasa untuk menyimpan apapun materi pelajaran atau pembelajaran. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengingat, diantaranya mengingat dengan cara mengingat materi hafalan dengan cara mengubah menjadi sebuah singkatan atau kata kunci (Mnemonics) dengan formulasi yang mudah diingat-ingat. Seperti MeJiKuHiBiNiU untuk singkatan-singkatan dari warna pelangi, yaitu Merah, Jingga, Kuning, Hijau, Biru, Nila dan Ungu. Walaupun kamu jika menghafal langsung dalam 1 minggu sudah lupa, dengan menggunakan mnemonics seperti ini kamu bisa ingat sampai puluhan tahun lamanya.

Biasakanlah Belajar dengan Tekun dan Rutin.
Tekun dan rutin adalah sikap yang harus dibiasakan dalam belajar. Belajar tepat waktu dan serius juga sangat berpengaruh dalam peningkatan prestasi belajar, apabila kamu jarang belajar maupun hanya belajar jika akan ada ulangan pasti prestasinya gak akan maksimal. Jadi belajarlah dengan tekun dan rutin selagi ada waktu untuk belajar. Juga jangan belajar dengan tergesa-gesa pada hari terakhir sebelum ulangan, cara belajar yang baik seperti itu hasilnya juga nggak akan maksimal.

Demikian tips cara belajar dan menghafal yang baik, pastinya bagi yang melakukan tips dan cara di atas prestasi belajar akan meningkat dan kehidupan di masa datang akan berubah ke arah yang lebih baik. Semoga kita mendapat bimbingan dan arahan Allah SWT, aminn..
Terima kasih telah berkunjung dan berkenan membaca artikel ini.

More about → Tips Cara Belajar dan Menghafal Yang Baik

Tips Meraih Cita-cita | Miliki Mental Pribadi Sukses

Meraih keberhasilan merupakan dambaan setiap orang, dan itu harus berangkat dari sikap dan mental pribadi seseorang. Tidak jarang kesuksesan hanya dalam lamunan, tidak pernah diterapkan dalam aksi dan pelaksanaan. Berikut adalah langkah awal memiliki pribadi mental menjadi orang sukses.

1. Tentukan Sasaran, memiliki visi yang jelas dan sasaran yang terarah.
Niat yang kuat atau tekad adalah modal pertama meraih target yang didambakan. Oleh karenanya perlu bermimpi dan menyusun rencana agar segala sesuatu itu dapat berjalan terarah. Adanya sasaran yang jelas membuat kita selalu fokus dan bersemangat dalam mencapai kesuksesan.

2. Selalu Optimis, miliki sikap yang positif.
Iman akan melahirkan kesuksesan besar apabila dipupuk dengan benar. Mengapa demikian? Itu karena dengan imanlah optimisme itu lahir dan dengan optimis akan mendorong seseorang menghadapi tantangan dan perjuangan yang tidak pernah dilakukan oleh kebanyakan orang.

3. Never Give Up, berani bangkit saat gagal.
Lebih berharga mencoba sesuatu dan gagal daripada tidak mencoba sama sekali dan berhasil. Hasilnya mungkin sama, tetapi Anda tidak akan demikian. Kita selalu bertumbuh melalui kekalahan-kekalahan daripada kemenangan-kemenangan.

4. Money, bijak mengatur keuangan.
Banyak entrepreneur bangkrut hanya gara-gara tidak bijak mengatur keuangannya. Yang paling sering adalah mencampuradukkan antara uang perusahaan dan uang pribadi. Meski kita berhak penuh atas uang tersebut, bukan berarti kita menggunakan dengan sembrono.

5. Perfeksionisme, hasrat untuk mencapai yang lebih baik.
Milikilah hasrat untuk menjadi yang terbaik dan hebat (great), bukan hanya sekedar baik (good). Jika kita tidak berani mencapai yang terbaik, kita hanya berada di kelas rata-rata dan memiliki kualitas rata-rata tidak akan pernah membuat kita jadi entrepreneur sukses.

6. Quiet, bersikap tenang saat bencana atau masalah datang.
Berhentilah mengeluh apalagi panik saat segala sesuatu tidak berjalan sempurna dan tidak seperti yang kita harapkan. Jika kita tenang, kita bisa berdoa dan berpikir jernih, hingga kita bisa mengambil keputusan yang bijak untuk mengatasi masalah tersebut.

7. Respect, belajar menghargai diri sendiri dan orang lain.
Sebagaimana kita ingin diperlakukan, perlakukanlah orang lain seperti itu. Hargai diri kita, relasi kita, staf atau karyawan kita, dan orang-orang yang ada di sekitar kita.

Demikianlah tips meraih keberhasilan dan kesuksesan dalam menggapai cita-cita. Semoga bermanfaat

More about → Tips Meraih Cita-cita | Miliki Mental Pribadi Sukses

10 Karakter dan Sifat Orang Sukses | Tips Rahasia Berhasil

Mari kita simak tulisan ini tentang karakteristik dan sifat umum orang sukses dan berhasil dalam memperjuangkan usaha mereka. Kesuksesan di sini dalam pengertian apa yang dilakukannya sampai pada semua yang diharapkannya. Kunci utama meraih kesuksesan ini adalah kerja keras disertai kerja cerdas. Namun sifat-sifat ini harus kita agar melekat pada diri kita dan menjadi karakter seseorang. Dengan karakter di bawah ini umumnya manusia mendapatkan keberhasilan dan kesuksesan semua yang dicita-citakannya.

Karakter dan sifat orang Jepang patut kita cermati bersama, pasalnya kesuksesan dalam teknologi terbukti paling maju di seluruh jaga raya ini. Dari kesuksesan mereka (orang Jepang) dalam dalam bidang teknologi dan indusri mari kita teladani karakter dan sifatnya untuk diterapkan pada kehidupan kita.
Nah berikut ini adalah 10 Tips rahasia sukses orang Jepang dalam bidang teknologi dan industri:

1. Kerja Keras
Sudah menjadi rahasia umum bahwa bangsa Jepang adalah pekerja keras. Rata-rata jam kerja pegawai di Jepang adalah 2450 jam/tahun, sangat tinggi dibandingkan dengan Amerika (1957 jam/tahun), Inggris (1911 jam/tahun), Jerman (1870 jam/tahun), dan Perancis (1680 jam/tahun). Seorang pegawai di Jepang bisa menghasilkan sebuah mobil dalam 9 hari, sedangkan pegawai di negara lain memerlukan 47 hari untuk membuat mobil yang bernilai sama. Seorang pekerja Jepang boleh dikatakan bisa melakukan pekerjaan yang biasanya dikerjakan oleh 5-6 orang. Pulang cepat adalah sesuatu yang boleh dikatakan "agak memalukan" di Jepang, dan menandakan bahwa pegawai tersebut termasuk "yang tidak dibutuhkan" oleh perusahaan.

2. Malu
Malu adalah budaya leluhur dan turun temurun bangsa Jepang. Harakiri (bunuh diri dengan menusukkan pisau ke perut) menjadi ritual sejak era samurai, yaitu ketika mereka kalah dan pertempuran. Masuk ke dunia modern, wacananya sedikit berubah ke fenomena "mengundurkan diri" bagi para pejabat (mentri, politikus, dsb) yang terlibat masalah korupsi atau merasa gagal menjalankan tugasnya. Efek negatifnya mungkin adalah anak-anak SD, SMP yang kadang bunuh diri, karena nilainya jelek atau tidak naik kelas. Karena malu jugalah, orang Jepang lebih senang memilih jalan memutar daripada mengganggu pengemudi di belakangnya dengan memotong jalur di tengah jalan. Mereka malu terhadap lingkungannya apabila mereka melanggar peraturan ataupun norma yang sudah menjadi kesepakatan umum.

3. Hidup Hemat
Orang Jepang memiliki semangat hidup hemat dalam keseharian. Sikap anti konsumerisme berlebihan ini nampak dalam berbagai bidang kehidupan. Di masa awal mulai kehidupan di Jepang, banyak orang Jepang ramai belanja di supermarket pada sekitar jam 19:30. Selidik punya selidik, ternyata sudah menjadi hal yang biasa bahwa supermarket di Jepang akan memotong harga sampai separuhnya pada waktu sekitar setengah jam sebelum tutup. Seperti diketahui bahwa Supermarket di Jepang rata-rata tutup pada pukul 20:00.

4. Loyalitas
Loyalitas membuat sistem karir di sebuah perusahaan berjalan dan tertata dengan rapi. Sedikit berbeda dengan sistem di Amerika dan Eropa, sangat jarang orang Jepang yang berpindah-pindah pekerjaan. Mereka biasanya bertahan di satu atau dua perusahaan sampai pensiun. Ini mungkin implikasi dari Industri di Jepang yang kebanyakan hanya mau menerima fresh graduate, yang kemudian mereka latih dan didik sendiri sesuai dengan bidang garapan (core business) perusahaan.

5. Inovasi
Jepang bukan bangsa penemu, tapi orang Jepang mempunyai kelebihan dalam meracik temuan orang dan kemudian memasarkannya dalam bentuk yang diminati oleh masyarakat. Menarik membaca kisah Akio Morita yang mengembangkan Sony Walkman yang melegenda itu. Teknik perakitan kendaraan roda empat juga bukan diciptakan orang Jepang, patennya dimiliki orang Amerika. Tapi ternyata Jepang dengan inovasinya bisa mengembangkan industri perakitan kendaraan yang lebih cepat dan murah.

6. Pantang Menyerah
Sejarah membuktikan bahwa Jepang termasuk bangsa yang tahan banting dan pantang menyerah. Puluhan tahun di bawah kekaisaran Tokugawa yang menutup semua akses ke luar negeri, Jepang sangat tertinggal dalam teknologi. Ketika restorasi Meiji (meiji ishin) datang, bangsa Jepang cepat beradaptasi dan menjadi fast-learner. Kemiskinan sumber daya alam juga tidak membuat Jepang menyerah.

7. Budaya Baca
Jangan kaget kalau anda datang ke Jepang dan masuk ke densha (kereta listrik), sebagian besar penumpangnya baik anak-anak maupun dewasa sedang membaca buku atau koran. Tidak peduli duduk atau berdiri, banyak yang memanfaatkan waktu di densha untuk membaca. Banyak penerbit yang mulai membuat man-ga (komik bergambar) untuk materi-materi kurikulum sekolah baik SD, SMP maupun SMA. Pelajaran Sejarah, Biologi, Bahasa, dsb disajikan dengan menarik yang membuat minat baca masyarakat semakin tinggi.

8. Kerjasama Kelompok
Budaya di Jepang tidak terlalu mengakomodasi kerja-kerja yang terlalu bersifat individualistik. Termasuk klaim hasil pekerjaan, biasanya ditujukan untuk tim atau kelompok tersebut. Fenomena ini tidak hanya di dunia kerja, kondisi kampus dengan lab penelitiannya juga seperti itu, mengerjakan tugas mata kuliah biasanya juga dalam bentuk kelompok.

9. Mandiri
Sejak usia dini anak-anak dilatih untuk mandiri. Di Yochien setiap anak dilatih untuk membawa perlengkapan sendiri, dan bertanggung jawab terhadap barang miliknya sendiri. Lepas SMA dan masuk bangku kuliah hampir sebagian besar tidak meminta biaya kepada orang tua.

10. Jaga Tradisi dan Menghormati Orang Tua
Perkembangan teknologi dan ekonomi, tidak membuat bangsa Jepang kehilangan tradisi dan budayanya. Budaya perempuan yang sudah menikah untuk tidak bekerja masih ada dan hidup sampai saat ini. Budaya minta maaf masih menjadi reflek orang Jepang. Kalau suatu hari anda naik sepeda di Jepang dan menabrak pejalan kaki , maka jangan kaget kalau yang kita tabrak malah yang minta maaf duluan.

Demikian 10 karakter dan sifat orang sukses | belajar dari karakter umum orang Jepang dalam bidang teknologi dan industri, semoga apa yang dicita-citakan dapat terealisasi seperti yang diharapkan dan kesuksesan pun dapat kita capai.
Lihat juga 10 kriteria istri idaman pria.

More about → 10 Karakter dan Sifat Orang Sukses | Tips Rahasia Berhasil

Cara Sehat Melangsingkan Badan yang Obesitas

Banyak cara yang ditawarkan untuk anda yang ingin tampil dengan tubuh ideal, baik yang beresiko dengan bahan kimia sampai program diet yang menyiksa. Diantara sekian cara itu barangkali tips di bawah ini adalah merupakan cara alami yang paling ampuh untuk anda lakukan.

Cara paling mudah menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah harapan besar setiap orang, tetapi pertanyaannya apakah itu mungkin?. Tentunya dapat kita jawab. Yaa.. mungkin dan bukan impian belaka tergantung tekad anda untuk mewujudkanya. Sahabat gak usah khawatir dan takut lagi dalam hal menurunkan berat badan, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan dalam waktu singkat. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 – 1,5 kg.
Kelebihan berat badan (obesitas), kini dapat diatasi dengan mudah tanpa harus menyiksa diri mengikuti program diet yang memaksa. Sekedar share saja ternyata setelah mengikuti program konsumsi nutrisi kesehatan yang baik ternyata dapat berefek sangat drastis terhadap berat badan saya. Tentunya ditunjang dengan cara-cara berikut ini :

Biasakan meluangkan waktu berolahraga
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

Menghindari Minuman Bersoda
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

Menghindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

Mengurangi Porsi Makan Anda
Ini tidak akan sulit bila anda mengkonsumsi nutrisi pengganti makanan yang tepat. Manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil.
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

Memperbanyak konsumsi Buah dan Sayur.
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

Minumlah Sebelum Makan.
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah.
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

Menghindari Makanan yang Digoreng dan Mengutamakan Yang Direbus.
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Cari pengetahuan dari berbagai media
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Demikian tips sehat menurunkan berat badan, bagi yang berminat dan ingin membuktikan cara ini benar-benar ampuh silhakan contact consultan nutrisi di : 081322830755.
-- Cara tepat menurunkan berat badan : mengganti asupan makanan dengan Nutrisi makanan yang tepat. ---

More about → Cara Sehat Melangsingkan Badan yang Obesitas

Tips Cara Puasa Shaum yang Menyehatkan

Di Bulan Ramadhan yang penuh berkah ini banyak hal yang dapat kita petik dari hikmah shaum ramadhan, terutama masalah kesehatan tubuh kita.

Para ahli kedokteran atau bahkan para peneliti kesehatan telah membuktikan bahwa dengan puasa mempunyai dampak yang positif untuk tubuh manusia, artinya sangat baik untuk kesehatan. Itu semua dapat terjadi tentunya dengan ketentuan-ketentuan shaum yang benar, dari segi tata cara dan pelaksanaan sebelum dan sesudah shaum.

Di bawah ini kami suguhkan untuk rekan beberapa tips dan cara puasa sehat. Yaitu diantaranya:

• Saat berbuka dan ketika sahur minum air yang cukup. Kecukupan air untuk tubuh (Hidrasi) merupakan sesuatu sangat penting selama shaum Ramadhan. Setelah berbuka shaum, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat sahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
• Pada malam hari makan yang sehat. Metode diet semestinya diterapkan selama malam bulan puasa. Jangan lupa untuk tidak berlebihan makan makanan dan makanan manis sebab dapat memicu terjadinya rasa lapar. Juga sebaiknya tidak memuaskan rasa lapar karena dapat mengganggu pencernaan dan tidak baik untuk usus.
• Saat berbuka tidak makan dalam jumlah besar. Mulailah dengan makanan ringan sebagai pembuka, sebab perut yang tadinya kosong perlu warming up terlebih dahulu untuk mengolah makanan yang masuk. Bila pola makan saat berbuka salah, yang terjadi malah berdampak buruk terhadap usus dan pencernaan kita.
• Tidak makan terlalu banyak sepanjang malam. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih, Setelah tarawih dan selama malam hari tidak disarankan ngemil atau memasukan makanan.
• Tetap makan tiga kali dalam sehari di waktu malam. Meskipun shaum dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat sahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
• Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Asupan gizi yang dikonsumsi harus seimbang dengan apa yang kita makan, Buah dan sayuran mengandung serat yang baik agar BAB kita lancar.
• Istirahatlah yang cukup. Jika memungkinkan, tidurlah di siang hari untuk mengumpulkan energy. Ba’da dzuhur adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Dan juga hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
• Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
• Bagi penderita diabetes teratur memonitor gula darah, cukup terpenuhi air dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
• Patuhi saran para ahli (Ustadz ataupun Dokter). Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib shaum Ramadhan. Bila tetap bershaum, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
• Bagi yang sakit selama shaum tidak harus menghentikan pengobatan. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus bershaum Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
• Segera membatalkan shaum bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak bershaum sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak shaum dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

Demikianlah tips sehat puasa ramadhan mudah-mudahan bermanfaat. Semoga kita diberi kekuatan dan kesabaran menjalankan perintah Allah SWT yang penuh berkah ini. Amin

More about → Tips Cara Puasa Shaum yang Menyehatkan

Strategi Untuk Meraih Kesuksesan

Kata sukses akan selalu diucapkan oleh mereka yang ingin merubah kehidupannya ke arah yang lebih baik. Mengenai arti sukses difahami seseorang dengan makna yang bermacam-macam tergantung latar sudut pandang orang tersebut memandang kesuksesan itu. Dan yang pasti walau tak setiap orang mengatakan kesuksesan tetapi dapat dipastikan semuanya menginginkan cara meraih kesuksesan dalam hidupnya.

Setiap orang memandang arti dan makna sukses berbeda-beda tergantung kontek sukses yang dijalaninya, dan yang pasti walau definisi sukses itu bervariasi tetapi garis besar maknanya akan sama. Seorang yang berprofesi sebagai dokter akan mengatakan sukses jika dia dapat membantu pasien menghadapi penyakitnya, seorang Guru Sukses bila anak didiknya lulus sekolah, pedagang akan mengartikan sukses jika dagangannya laris, seorang pelajar atau mahasiswa sukses jika dia berhasil melewati ujian-ujian di kampusnya, dan seterusnya.

Oleh karena sukses itu tergantung pada konteks profesi dalam kehidupan seorang manusia maka diperlukan strategi khusus untuk meraihnya. Sebab tujuan yang ingin dicapai itu tidak begitu saja dapat terjadi dibutuhkan cara atau langkah yang efektif agar cepat mendapatkannya.

Dalam tulisan kali ini saya menyuguhkan kepada pembaca bagaimana strategi cara untuk meraih kesuksesan yang diharapkan dapat menjadi motivasi kita dalam menggapai kesuksesan dunia dan akhirat. Berikut diantara strategi untuk meraih kesuksesan :

Bangun Percaya Diri dan Kenali Potensi Diri
Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan cara membangun kepercayaan pada diri kita sendiri. Tampilan kita harus mempesona sehingga menarik dilihat orang lain, muncul simpati orang dan wibawa akan terpancar. Allah SWT memberikan potensi yang berbeda-beda pada setiap orang, dan dengan mengoptimalkan salah satu potensi kita yang menonjol maka akan lahirlah kepercayaan diri karena mempunyai kelebihan yang dimiliki.

Melakukan Segala Hal dengan Optimal (Kerja keras dan Disiplin)
Sukses itu tidak terjadi begitu saja, seseorang harus meraihnya dengan cara kerja keras dan disiplin. Strategi dengan cara kerja keras dan disiplin dalam segala hal sangatlah ampuh. Terbukti dengan para tokoh dan orang hebat sudah dipastikan mereka merainya dengan dua cara ini.
Memang hal ini tidak mudah untuk dilakukan, namun pasti dapat dilakukan. Dengan usaha yang maksimal (kerja keras dan disiplin) maka akan diperoleh hasil yang optimal, dan sebaliknya pekerjaan yang dilakukan dengan minimal maka hasilnya pun akan sedikit. Tetapi bagi siapa yang sudah merasa melakukannya dengan kerja keras dan disiplin dengan maksimal tetapi hasilnya tidak kunjung seperti yang diharapkan, maka jangan berkecil hati karena setiap usaha dengan niat baik akan mendapatkan balasan dihadapan Allah SWT. Jika balasan itu tidak nampak di dunia, maka di kemudian hari tentu Anda akan mendapatkannya.

Biasakan Selalu Belajar
Sifat orang yang terpelajar akan tampak berbeda dengan yang tidak terpelajar. Orang yang terpelajar itu bukan dalam pengertian yang mengenyam pendidikan formal dari SD sampai Sarjana, tetapi yang selalu mengambil pelajaran dari setiap yang terjadi dalam kehidupannya.
Kunci dari belajar adalah membaca, dan membaca tidak selalu identik dengan orang yang berpendidikan formal. Bisa saja orang yang tidak mempunyai kesempatan sekolah lebih hebat dan mampu belajar dengan lebih baik daripada mereka yang berpendidikan tinggi. Dan tidak sedikit orang yang bergelar sarjana yang mengaku dirinya orang terpelajar tetapi kurang bisa mempelajari sisi kehidupan karena lemah dalam membaca.
Mari kita membiasakan diri kita untuk belajar memahami kehidupan ini dengan cara memperbanyak membaca.

Membiasakah Hal-hal yang Positif
Strategi selanjutnya adalah dengan cara melakukan hal-hal yang sudah pasti ada positifnya. Item perbuatan dalam keseharian kita sangatlah banyak, coba kita renungkan dan pilah-pilah mana yang bernilai postif, mana yang tak bernilai dan mana yang negative. Jangan-jangan kita lebih banyak yang tak bernilai ditambah dengan satu atau dua hal yang negative.
Dengan membiasakan melakukan perbuatan postif maka suatu saat nanti akan sampai pada tujuan makna arti kesuksesan yang dicita-citakan.

Selalu Belajar dari Kegagalan
Orang sukses bukan berarti yang tidak pernah gagal, bahkan sebaliknya orang sukses adalah orang yang pasti pernah merasakan kegagalan, dan belajar dari kegagalan tersebut.
Bila kita mengalami kegagalan dalam satu kegiatan atau pekerjaan maka tidak boleh putus asa, sebab dengan putus asa maka justru akan menjadi “orang gagal”.
Kunci sukses ini pantang menyerah dalam setiap kegagalan. Yakinilah bila jatah gagal untuk kita habis maka yang akan terjadi kesuksesan.

Jadilah Entrepreneur
Menjadi seorang entrepreneur tidak berarti harus seorang wiraswastawan, namun sipapun orang dan apapun profesinya punya peluang menjadi entrepreneur asal dapat menguasai jiwa entrepreneur. Bila kita menganggap menjadi entrepremeur itu hal yang sulit untuk dijalankan, tidak berarti mustahil karena kita dapat mempelajarinya. Menjadi seorang entrepreneur tidak bergantung dengan latar pendidikan, status pekerjaan atau bahkan seorang mahasiswa pun bisa, kuncinya adalah keuletan dan keberanian.

Memaksa Diri untuk Bisa dan Pantang Menyerah
Bisa itu karena dipaksa, dengan dipaksa maka akan terbiasa. Hal ini dapat kita renungkan dari cara kita dulu ketika pertama kali belajar mengendarai sepeda waktu kanak-kanak dengan memaksakan diri kita untuk bias dan pantang menyerah, kita memaksakan diri kita waktu itu untuk bisa seperti orang lain dan akhirnya terbiasa dan hari ini kesuksesan itu sudah menjadi kenyataan.

Strategi Sukses dengan Banyak Memberi Manfaat dan Berdo’a
Kun Fayakun, apa yang terjadi maka terjadilah, semua yang terjadi di dunia ini merupakan kehendak Allah SWT. Tidak ada yang terjadi yang tanpa sekenario-Nya, dan yakinilah janji-Nya bahwa Allah SWT akan menolong seseorang selama hamba-Nya itu menolong saudaranya.
Bila kita selalu menyandarkan harapan dan cita-cita kita hanya kepada-Nya, sangat mungkin sekali jika cita-cita Anda terealisasi. kalaupun belum, maka Allah SWT akan mengganti cita-cita Anda dengan sesuatu yang jauh lebih baik dari impian Anda.
Janganlah menggantungkan harapan kita kepada makhluk.

Mendapat Restu atau Dukungan Orang tua
Sebaik apapun hubungan Anda dengan manusia bahkan dengan Allah SWT, jika Anda mempunyai hubungan yang buruk bahkan durhaka kepada orang tua maka Anda adalah Nothing. Seribu orang seperti itu tidak Ada gunanya. Mintalah restu kepada orang tua Anda setiap Anda akan melakukan sebuah usaha, ujian, maupun yang lainnya karena doa tertulus kepada Anda adalah doa orang tua Anda yang ketulusannya bahkan melebihi doa Anda kepada diri Anda sendiri.

Demikianlah poin-poin utama strategi meraih kesuksesan hidup. Semoga keberkahan menyertai kita semuanya.

More about → Strategi Untuk Meraih Kesuksesan

Menu Sehat Makanan untuk Buka Puasa

Agar selama shaum yang kita jalani bermakna maka diperlukan tips dan cara bagaimana agar tubuh kita sehat dan tetap bugar. Untuk itu diperlukan daftar makanan menu untuk berbuka puasa, tentunya tidak lupa pula menu untuk ta'jil (makanan pembatal puasa) yang disunnahkan yaitu dengan air atau kurma.

Penelitian para dokter telah menyimpulkan bahwa shaum itu cara yang paling efektif untuk menetralisir atau membersihkan dari toksin (zat racun) yang ada dalam tubuh manusia. Inilah barangkali mengapa Islam mewajibkan ibadah shaum ini bagi kaum mukminin, sebab puasa itu begitu pentingnya untuk kesehatan manusia.

Berbuka puasa atau shaum janganlah asal-asalan, yang penting kenyang dan dahaga hilang begitu saja. Bagi yang ingin puasa nya berkualitas dan berarti untuk kesehatan maka diperlukan tips atau cara berbuka puasa. Naah di bawah ini ditulis bebereapa menu sehat untuk buka puasa, diantaranya:

1. Berbuka dengan Sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, seledri, kubis dan chard adalah bahan makanan yang tepat untuk dimakan setelah berpuasa. Makanan-makanan ini sangat mudah dicerna dan memiliki kandungan alkalin yang tinggi-sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan kita. Lebih baik lagi seandainya kita memakannya mentah sebagai lalapan.

2. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, dan juga mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waloh alias labu, walnut (sumber omega-3), almond, kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang Brazil, dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa. Selain itu, biji-bijian dan kacang-kacangan ini juga bisa menjadi cemilan yang sehat.

3. Buah-buahan

Buah-buahan seperti pir, apel, pisang, jeruk, delima, kiwi, melon dan anggur adalah buah-buahan yang baik dimakan setelah berpuasa. Buah-buahan ini sangat ringan di perut, mudah dicerna dan menawarkan tubuh berbagai nutrisi yang membantu transisi antara masa berpuasa dan berbuka menjadi terasa mudah.

4. Beras merah

Setelah berpuasa, sangat baik bila kita bisa makan nasi dari beras merah. Beras merah berbeda dengan beras putih karena bagian kulit pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan nasi merah sebagai sumber nutrisi.

5. Oat

Oat juga ideal untuk dimakan untuk berbuka puasa. Memakan oat membawa banyak manfaat, dan khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oat memberikan tubuh vitamin E, zinc, selenium, tembaga, besi, mangan, protein dan magnesium.

Itulah beberapa daftar makanan sehat untuk berbuka puasa nanti. Menu di atas tidaklah terlalu sulit untuk menemukan bahan-bahan makanan yang sehat, enak dan mengenyangkan untuk berbuka puasa.
Semoga barokah. Amin
Baca juga artikel menarik lainnya: Kumpulan kalimat kata mutiara selamat lebaran.

More about → Menu Sehat Makanan untuk Buka Puasa

Cara Mengatasi dan Menyelesaikan Konflik dalam Persahabatan

Ketegangan dan tidak akur dengan teman atau sahabat seringkali terjadi di kalangan remaja. Konflik itu terjadi disebabkan adanya kesalah fahaman atau ketidak sepahaman dalam memandang dan memutuskan sesuatu.
Setiap manusia memiliki cara pandang dan pemikiran yang berbeda, karena akal manusia memang bekerja seperti itu. Hal ini bukanlah berarti bahwa konflik dalam persahabatan itu sesuatu yang biasa terjadi. Naah untuk mengatasinya berikut cara menyelesaikan konflik pertemanan:

Selalu Menjalin Kepercayaan
Dalam berteman dan bersahabat mutlak diperlukan saling menjalin kepercayaan. Walau kita sedang ada konflik bersama teman kita harus tetap percaya kepadanya. Yakinlah bahwa dalam suatu pertemanan tidak selamanya berjalan mulus, oleh sebab itu kita harus tetap percaya bahwa diantara kita dapat menjaga hubungan agar tetap harmonis.

Berbicara dan Berkomunikasi dari hati kehati
Masalah itu timbul pada asalnya dari sebab misscomunikasi atau salah komunikasi yang diakibatkan pembicaraan atau komunikasi yang tidak dimengerti oleh seseorang atau sahabat. Ketika masalah itu terlanjur terjadi solusi utama menyelesaikannya adalah dengan cara berbicara dari hati ke hati, dengan cara itu teman atau sahabat kita akan mengerti apa sebenarnya maksud dan tujuan kita.

Curahkan Isi Hati Kita Dengan Tepat
Dengan curhat yang benar, maka konflik itu setidaknya akan terbantu terselesaikan oleh pihak lain. Bila konflik itu terjadi seorang kepada seorang maka carilah sahabat ketiga yang dapat kita jadikan teman curhat, namun bila masalah terjadi bersama-sama kepada pihak lain maka curahkanlah isi hati semua teman kita apa sebenarnya yang dicari oleh semua orang tersebut. Tetapi hati-hatilah bila curhat itu tanpa aturan malah akan menjadi masalah baru yang akan menimbulkan konflik yang baru pula.

Mencari tempat dan Suasana yang Tepat untuk Menyelesaikan Konflik
Di dalam mengatasi pertentangan dan konflik yang sedang kamu hadapi, perlu diselesaikan dengan melakukan pembicaraan dan dalam membicarakannya perlu diperhatikan lingkungan apakah mendukung untuk kamu dapat membicarakannya.

Mengenang Hal-Hal Indah yang pernah kamu alami dengan temanmu tersebut

Memberi Maaf
Hal-hal yang paling penting adalah memberi maaf pada teman kamu yang sedang bermasalah dengan kamu, sehingga ketika kamu saling memaafkan maka konflik yang sedang terjadi bisa diatasi.

Melakukan Introspeksi terhadap Diri
Emosi terkadang mengedepankan nafsu semata,. Dalam mengatasi konflik dalam persahabatan tidak boleh langsung menyalahkan teman kamu yang menyebabkan konflik terjadi tersebut tetapi usahakan bahwa kamu juga bisa mengoreksi diri siapa tahu kamu yang salah.

Menjalin Komunikasi yang baik dengan cara berbicara yang sopan dan tidak kasar, agar dimengerti dan tersampaikan keinginan masing-masing.

Itulah diantara cara mengatasi konflik dalam bersahabat, walau bertengkar mempunyai konflik dengan teman adalah hal yang wajar terjadi tetapi yang paling penting adalah bagaimana kamu secara dewasa dapat menyelesaikannya dengan baik. Salam Persahabatan …

More about → Cara Mengatasi dan Menyelesaikan Konflik dalam Persahabatan

Cara Menggapai Hidup Bahagia | Kebagahiaan Hakiki

Kebahagiaan itu hanya dapat dirasakan dengan hati dan tidak pernah ada yang dapat merumuskan ukuran kebahagiaan seseorang. Tetapi jiwa seseorang dengan perasaan bahagia secara otomatis dapat terlihat pada raut muka yang ceria dan gerak langkah yang penuh semangat. Akan terlihat berbeda dengan orang yang hatinya sedih, hidup tidak bahagia raut wajahnya pun kusam dan cemberut.
Umumnya manusia menyepakati bahwa harta, tahta ataupun jabatan bukanlah patokan kebahagiaan seseorang. Sehingga siapapun orang yang ingin meraih kebahagiaan yang sebenarnya perlu mengetahui terlebih dahulu bagaiamana menggapai kebahagiaan yang hakiki.
Artikel di bawah ini mengulas tentang bagaimana cara menggapai hidup bahagia, diantaranya:

1. Bila sudah Maksimal Berusaha Janganlah pernah Takut dan Khawatir 
Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut.

2. Melunakkan Hati, Jangan Pernah Hasud dan Menyimpan Dendam 
Hasud dan perasaan dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Jangan pernah menyia-nyiakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Bekerja dengan Totalitas Penuh dan Fokus Pada Satu Masalah 
Bekerja dengan penuh totalitas akan memaksimalkan hasil yang didapat. Dan bila dalam prosesnya itu terjadi masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Gunakan Istirahat dengan Baik, dan Tidak Pernah Membawa Masalah ke Tempat Tidur
Anda Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Membantu Sesama tetapi Jangan Mengambil Masalah Orang Lain 
Membantu problem orang lain adalah hal yang terpuji, akan tetapai jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Hiduplah pada Hari Ini dan Jangan Hidup di Masa Lalu 
Kesuksesan ataupun kegagalan di masa lalu hanyalah untuk dikenang. Mungkin sebagian orang terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Bila tidak Bisa Berbicara yang Baik, Jadilah Pendengar yang Baik 
Mungkin sebagian besar orang susah untuk menjadi pendengar yang baik. Kita lebih dominan mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda 
Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah 
Selalu Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Demikian cara yang dapat kita tempuh untuk menggapai hidup bahagia. Semoga bermanfaat

More about → Cara Menggapai Hidup Bahagia | Kebagahiaan Hakiki

Fakta Lima Negara yang Warganya Berumur Panjang |Tips Panjang Usia

Umur manusia telah digariskan Allah SWT, panjang atau pendeknya tergantung taqdir Ilahi. Tetapi sebagian besar manusia memiliki harapan berumur yang panjang saat menjalani kehidupan dunianya. Apa pun esensi hidup yang dihadapinya, namun panjang umur adalah sebuah keinginan manusia.

Paling tidak ada beberapa hal yang harus dilakukan agar usia kita bertambah dan selain itu juga sehat. Dan juga berhubungan dengan pola hidup yang dijalani. Tentu saja menjalani hidup sehat, disiplin, berolahraga teratur, hingga pola makan yang baik adalah jalan agar kita bisa hidup lebih lama.

Berikut ini Fakta Lima Negara yang Warganya Berumur Panjang dari berbagai negara:

1. Jepang dengan pola makan yang sehat (Rata-rata usia 83,5 Tahun)
Dalam 25 tahun terakhir, orang Jepang masih memegang rekor dunia sebagai negara yang memiliki harapan hidup terpanjang. Rata-rata usia orang Jepang mencapai 86,4 persen, atau yang tertinggi diantara 192 negara di dunia.

Ternyata rahasianya sangat sederhana yaitu berkaitan dengan pola makan yang sehat. Secara umum orang Jepang hanya mengonsumsi makanan lengkap bervariasi, memasak makanan segar sendiri di rumah, porsi makanan yang kecil, makan nasi dan menghindari roti. Selalu melakukan sarapan, menghindari makanan penutup yang manis dan terakhir rutin berolahraga.

Bahkan di daerah okinawa penduduknya memiliki cara-cara tersendiri hingga bisa berusia mencapai 100 tahun. Salah satunya melakukan diet yang disebut hara hachi bu. Diet ini adalah menyeleksi makanan yang akan dikonsumsi. Makanan tersebut berupa sayuran segar, biji-bijian, buah, kacang kedelai, dan ikan. Sementara untuk makan daging merah harus dibatasi.

2. Mediterania sangat memperhatikan makanan dan gaya hidup sehat. (rata-rata usia 82 Tahun)
Masyarakat Yunani punya resep tersendiri untuk masalah panjang umurnya, terutama dalam masalah makanan dan gaya hidup sehat. Resep panjang umur pertama yaitu memasak atau membuat salad dengan minyak zaitun yang kaya lemak tak jenuh, serta vitamin E yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung.

Sedangkan masyarakat Italia mengonsumsi pasta lebih besar dibanding makanan berat lainnya. Karena glikemik yang rendah, pasta tidak menaikkan kadar gula darah agar terhindar dari diabetes. Masyarakat Spanyol, banyak mengonsumsi ikan yang merupakan sumber protein yang baik serta kaya Omega 3. Dalam sehari konsumsi ikan bisa mencapai empat hingga lima porsi.

3. Skandinavia lebih mementingkan makanan segar yang ada di sekitar mereka. (rata-rata usia 82,5 Tahun)
Ada resep panjang umur lain dari negara-negara Skandinavia seperti Norwegia, Swedia, Islandia dan Finlandia. Masyarakat Skandinavia lebih mementingkan makanan segar yang ada di sekitar mereka. Ikan, unggas, dan rusa ternak dari petani merupakan menu keseharian mereka. Pola makan khas tersebut disebut diet nordik.

Meskipun lebih sedikit mendapat sinar matahari. tapi orang-orang skandinavia jarang menderita depresi. Menurut ahli nutrisi dari Physicians Committee for Responsible Medicine di Washington DC. Amy Lanou mengatakan penduduk Skandinavia mengeluarkan banyak energi saat bertani dan mengumpulkan makanan.

4. Australia menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan segar seperti buah pisang setiap hari, dan minum susu setiap pagi. (rata-rata usia 82 Tahun)

Di Australia, rahasia panjang umur orang-orang yang ada di sana. Selain menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan segar seperti buah pisang setiap hari, dan minum susu setiap pagi. Juga lebih memperhatian faktor psikologis, karena diyakni bahwa faktor psikologis memiliki peran hingga 50 persen membuat kita panjang umur.

Untuk menjaga faktor psikologis, pihak pemerintah Australia juga turut membantu dengan menetapkan peraturan khusus bagi perusahaan agar tidak memaksa para karyawannya melakukan kerja lembur. Tujuannya agar para karyawan memiliki waktu istirahat yang cukup, dengan demikian tingkat stress akibat kelelahan kerja bisa ditekan.

5. Prancis banyak mengonsumsi makanan berbawang, rajin bergerak, lebih terbiasa berjalan, bersepeda, dan memilih tangga daripada lift  (usia rata-rata 82 tahun)
Tingginya usia harapan hidup di Prancis salah satunya ditunjang kepedulian pemerintah dengan mengeluarkan anggaran pengobatan kanker. Setiap tahunnya pemerintah Prancis menganggarkan dana sebesar 13 triliun rupiah. Dengan anggaran sebesar itu maka tingkat penanganan kanker di Perancis menjadi salah satu yang terbaik di dunia.

Namun, pola makan yang sudah menjadi kebiasaan masyarakat Prancis juga turut membantu mereka panjang umur. Seperti banyak mengonsumsi makanan berbawang. Manfaat dari mengonsumsi bawang adalah mengurangi resiko diabetes dan penggumpalan darah.

Begitu pun dengan cara makan, yaitu mengunyah makan secara perlahan. Dengan mengunyah perlahan dan teratur makanan akan menghasilkan enzim menguntungkan. Satu rahasia panjang umur lainnya, yaitu rajin bergerak. Masayarakat Prancis lebih terbiasa berjalan, bersepeda, dan memilih tangga daripada lift dalam keseharian mereka.

More about → Fakta Lima Negara yang Warganya Berumur Panjang |Tips Panjang Usia

Cara Sehat Menggemukan Badan

Tidak selamanya badan yang gemuk itu sehat, dan juga badan yang sehat tidak identik dengan postur tubuh yang kurus. Ini tidak terkait dengan kesehatan.
Bila ada ungkapan "menguruskan lebih susah daripada menggemukkan" itu datang dari orang-orang yang mempunyai badan yang sudah over weight.. Bagi orang-orang yang mempunyai badan gemuk/berisi, jangan minder. Karena tidak semua orang bisa gemuk, termasuk adminnya ini juga tidak bisa gemuk dari sedulu kala..
Terlepas itu semua, yang jelas fakta tentang kegemukan ini menurut para pakar gizi dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menjadi sebab. Faktor yang mempengaruhi kegemukan itu adalah :
1. Faktor genetika
Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar Anda memang kurus secara genetika.
2. Masalah metabolisme tubuh
Misalnya adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.

Lalu bagi anda yang ingin menggemukan badan dengan "sehat". Berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan secara alami :
1. Biasakan Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat Anda setidaknya berkeringat.
2. Minumlah susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan Anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Kunyah makanan sampai lembut
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
5. Pilih Jenis makanan yang tepat
Jenis makanan yang Anda makan sesuaikan dengan aktivitas Anda. Jika Anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur dan istirahat yang cukup
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
7. Kurangi merokok dan begadang
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari
9. Periksakan kesehatan Fisik Anda
Jika Anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan Anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini Anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.
Jika Anda ingin diet yang spesifik dan terarah dalam meningkatkan berat badan, berkonsultasilah dengan pakar diet. Selain itu, gunakan trainer pribadi dalam tiap latihan untuk mendapatkan pengarahan maksimal.
10. Menghindari stres, dan mengatur pikiran dan motivasi hidup anda.

Semoga dengan membaca artikel "Fakta tentang Badan Gemuk dan Cara Menggemukan Badan" ini bagi yang bertubuh kurus bisa mendapatkan tubuh yang sesuai harapan. Terimakasih.

More about → Cara Sehat Menggemukan Badan

Tips Memilih Teman Sejati Berdasarkan Tipe dan Jenis Sahabat

Postingan kali ini saya ingin share tentang tipe dan jenis sahabat yang harus kita pilih, setelah sebelumnya kita bahas tentang ciri-ciri teman atau sahabat sejati.
Sahabat dan Temanku, ada pepatah mengatakan "cinta bisa dicari namun sahabat susah didapat" atau "kamu mungkin punya ribuan teman, namun kamu tidak akan bisa mencari seorang sahabat sejati di antara teman itu", lalu bagaimana kriteria seorang sahabat, tidak ada yang baku untuk urusan yang satu ini. namun beberapa cara mengenalinya bisa dilihat dibawah ini.

1. Tipe pengkritik
Teman dengan tipe jenis ini akan selalu mengingatkan ketika kita melakukan kesalahan. Tanpa diminta pun, ia akan selalu mengkritik kita bila melakukan sesuatu hal yang menyimpang. Tipe ini sangat baik untuk mengingatkan kita pada jalan yang benar, meskipun terkadang menyakitkan mendengar kritiknya yang agak pedas.

2. Tipe pendukung
Kamu yang memiliki teman seperti ini sangat beruntung, karena teman tipe ini akan selalu mendukung apa yang Kamu lakukan dan ikut bahagia dengan kesuksesan Kamu. Kamu akan selalu merasa semangat dan termotivasi bila berada dekat-dekat dengannya.

3. Tipe penggembira
Mungkin tipe seperti ini yang lebih banyak disukai. Teman dengan tipe penggembira akan selalu membuat Kamu ceria kembali di saat sedih dan berduka. rasanya tidak lengkap jika berkumpul tapi tidak ada teman Kamu yang satu ini. Di saat Kamu frustasi dan depresi, teman tipe inilah yang lebih banyak membuat Kamu tertawa.

4. Tipe pembimbing
Kamu akan merasa lebih bahagia ketika memiliki teman tipe ini. Berada di sekitarnya akan membuat Kamu merasa tenang dan damai. Ia pun akan selalu memberi masukan dan nasihat yang berguna dikala Kamu membutuhkannya. Rasanya hidup Kamu menjadi terarah karena ada teman yang memberi masukan penting untuk hidup Kamu.

Jika Kamu belum memiliki teman-teman seperti di atas, sebaiknya mulailah mencari karena dialah seorang shabat yang saling berbagi karena sahabat yang seimbang akan membuat hidup Kamu lebih seimbang. Kamu pun bisa terhindar dari penyakit stres dengan saling berbagi dengan mereka.

More about → Tips Memilih Teman Sejati Berdasarkan Tipe dan Jenis Sahabat